教你3招，遠離高血壓
時間：2021.06.22
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高血壓是否服藥要具體情況具體分析，未必需要終身服藥。高血壓分為兩類，一類是原發性高血壓，即由不明原因引起的；一類是繼發性高血壓，通過找到病因后，可通過藥物或手術治療，是能夠根治的。要想降低患高血壓的風險，3招可以預防高血壓：
1、適度的運動。參加游泳、騎車、慢跑等有氧運動，可以提高血管彈性，清除血管里的垃圾，是非常有效果的。
2、飲食方面：控鹽可以降低高血壓的患病風險，同時對吃糖也要有節制。另外多吃含鉀高的果蔬，可以起到降壓的作用；酸奶可以改善腸道的菌群，能夠抵抗慢性炎癥，也是很好的選擇。
3、疏解工作壓力。要有意識的減輕工作強度和心理壓力，合理地控制情緒，保持心理平衡很重要。
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