（1）平衡膳食
①增加富鉀食物（新鮮蔬菜、水果和豆類）的攝入量。
②腎功能良好者可選擇低鈉富鉀替代鹽。不建議服用鉀補充劑(包括藥物)來降低血壓。腎功能不全者補鉀前應咨詢醫生。
（2）低鈉飲食
建議成年人食鹽每天攝入量不超過5g。
雞精、味精、蠔油等調味料和腌制、鹽漬食品以及加工肉制品含鈉量較高。鈉是預包裝食品營養標簽中強制標識的項目。一般，鈉超過30%NRV（營養素參考值）的食品需要注意少購少吃。
（3）管理體重
在膳食平衡基礎上減少每日總熱量攝入，控制高熱量食物（高脂肪食物、含糖飲料和酒類等）的攝入。減重計劃要長期堅持，建議將目標定為一年內體重減少初始體重的5%~10%。體重維持在健康范圍內(BMI:18.5-23.9kg/m2)，男性腰圍<90cm，女性<85cm。
（4）增加運動
除日常生活活動外，進行每周4~7天、每日累計30~60min的中等強度身體活動，應以有氧運動為主、無氧運動作為補充。中等強度身體活動即活動時心率達到最大心率的60%~70%，最大心率（次/min）=220-年齡。
（5）戒煙限酒
戒煙可降低心血管疾病風險，強烈建議戒煙（包括傳統煙和電子煙）。成年人一天最大飲酒的酒精量建議不超過15g，建議高血壓患者不飲酒，如飲酒，則應少量并選擇低度酒，避免飲用高度烈性酒。
來源：成都市疾病預防控制中心
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