3.不要用乳飲料代替牛奶：乳飲料本質上已經不是牛奶。乳飲料的配料表中，通常排名第一的是水，第二是白砂糖，第三才是牛奶或奶粉。無論是蛋白質、鈣還是其他營養成分，乳飲料都無法與牛奶相比，不能用來代替日常的牛奶或酸奶。
來源：成都市疾病預防控制中心
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